5 напитков для похудения
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
Пейте эти напитки на ночь для улучшения качества сна и сжигания жира
Плохой сон влечёт за собой гормональный дисбаланс, чувство голода, проблемы с уровнем инсулина и сахара в крови, а как следствие и увеличение веса, говорит Бриджит Мерфи профессор медицинского центра Лэнгон при Нью-Йоркском университете.

Если хотите повысить качество сна следует быть осторожным относительно того, что Вы пьете перед сном. В то время как Вы, вероятно, знаете, что употребление кофеина и сахара может лишить сна, а вот некоторые другие напитки напротив могут фактически помочь нарастить мышцы, улучшить стабильность сахара в крови и сжечь лишние килограммы.

Вот эти 5 напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном:

Молоко
Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока делает Ваш сон крепче.
Чем больше Вы спите, тем меньше чувство голода, когда просыпаетесь.
Так как основные источники востановления организма, это сон и еда. Согласно исследованию журнала «Medicine and Science in Sports and Exercise» молочный белок казеин медленно усваивается, что помогает строить мышечные волокна всю ночь,

Результат: ускоренный метаболизм и более легкая потеря веса.
Виноградный сок.
Небольшой стакан 100-процентного виноградного сока перед сном поможет Вам спать крепче при этом, сжигая жир как Вы и мечтали.
Исследование опубликованное в журнале

«Cell Reports» предполагает, что выделение инсулина ночью ( вызванное потреблением простых углеводов, например сока) регулирует циркадные ритмы тела.

В 2015 году Международным журналом Исследований Ожирения было установлено, что ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде превращает белую жировую ткань в бурую, которая легче сжигается.

В случае если Вы уже слышали что вино также богато на ресвератрол, Вы правы. Но к сожалению алкоголь не является лучшим напитком перед сном. В одном с исследований Мельбурнгского университета спящие, которые употребляли алкоголь перед сном, показали ночные образцы мозговой волны подобные людям получавшим маленькие удары током всю ночь.

Ромашковый чай.

Горячая кружка этого вызывающего сон напитка увеличивает уровень глицина в Вашем организме, нейромедиатор расслабляет Ваши нервы и действует как умеренное успокоительное средство.
Ромашка имеет охлаждающее свойство: она пронзает Вашу температуру тела так, что Ваш организм отвечает на нее охлаждая самого себя, убаюкивая Вас для сна. К тому же, ромашка связана с улучшенным контролем над глюкозой и потерей веса, говорит Мерфи.

Главное удостоверьтесь, что любой чай, который Вы пьете перед сном, не содержит кофеина.
Кефир.
Сделанный из скисшего молока, этот богатый пробиотиком напиток работает над Вашим микробиомом пищеварительного тракта увеличивая уровень здоровых бактерий,

способствует качественному пищеварению и помогает Вам амортизировать витамины и минералы эффективнее.

Исследование, изданное в британском Журнале Спортивной медицины, также привязало подобный йогурту напиток к улучшенному сну и лучшему выполнению упражнений.

Коктейли с соевым протеином.

Соя, в виде молока или протеинового порошка, богата аминокислотой под названием триптофан.
Согласно исследованию Бирмингемского

способствует качественному пищеварению и помогает Вам амортизировать витамины и минералы эффективнее.

Исследование, изданное в британском Журнале Спортивной медицины, также привязало подобный йогурту напиток к улучшенному сну и лучшему выполнению упражнений.

Начни создавать себя уже сегодня с абонементом GoFit!

Составить план тренировок и правильного питания вам помогут наши высококвалифицированные тренера в клубах-партнерах: http://gofit.com.ua/studios

А какие Вы напитки пьете чтобы держать вес в норме?
Делитесь своим опытом, оставляйте комментарии.
comments powered by HyperComments
Хочешь быть членом суперклуба?
и получать только самую свежую и актуальную информацию о скидках, спец предложениях и новинках фитнес индустрии? А также быть в курсе наших новостей?
Мы не будем Вас спамить дурацкими письмами)
Made on
Tilda