Лучшая кардиотренировка, чтобы избавиться от жира
Это одна из лучших передовых кардио-процедур для тех, кто хочет сжечь последние пять-десять фунтов жира. Тренируйтесь два-три раза в неделю, максимум.

Как это работает:

5-10 минут разминка

15-45 пробежка 5-10 повторений потом отдых 5 минут

20-30 минут постоянной кардио работы

30-30 пробежка от 5-10 повторений

ШАГ 1
Я делал босиком ходовые выпады. Но Вы можете делать все, что хотите, включая 5-10 минут в удобном темпе на кардио-машине по выбору.

ШАГ 2
Промежуток 15-45 означает 15 секунд работы, 45 секунд отдыха. Каждый промежуток занимает минуту, чтобы выполнить так 5-10 повторений, это займет от 5 до 10 минут. Я делал упражнение по сопротивлению с наклонным бегом на тренажере S-drive от Matrix Fitness. Мне это нравится, потому что ты не перетруждаешься и легко восстанавливаешься вскоре. Вы можете модифицировать со спин-байком, боевыми канатами, велосипедом, таким как Assault AirBike, или даже сплит-прыжки или бег с высоким коленом на месте.

ШАГ 3
Я бегал по обычной беговой дорожке Matrix Fitness со скоростью 6,0 миль в час в течение 25 минут.

ШАГ 4
Промежуток 30-30 означает 30 секунд работы, 30 секунд отдыха. Каждый промежуток занимает минуту, чтобы выполнить от 5 до 10 повторений, это займет от 5 до 10 минут. Я делал это упражнение на том же тренажере S-drive, но Вы также можете модифицировать их с теми же вариантами, о которых упоминалось ранее, или регулярными движениями с греблей, медвежьи ползания или даже раскачка гири.

Хочешь быть членом суперклуба?
и получать только самую свежую и актуальную информацию о скидках, спец предложениях и новинках фитнес индустрии? А также быть в курсе наших новостей?
Мы не будем Вас спамить дурацкими письмами)
Made on
Tilda