3 шаговые упражнения + за 1 минуту + программа тренировок
Эти комплексные 3-шаговые упраженения займут всего 1 минуту
Эти упражнения с гантелями помогут Вам полностью избавится от лишнего веса
КРЕЙЗИ МИНУТА

Подтягивание (20 секунд)

Отжимание с хлопками (20 секунд)

Прыжки со сменой ног (20 секунд)

Минута отдыха

Делайте 5 подходов

Поднятие гантель над головой (20 секунд)

Передний присед с двумя гантелями (20 секунд)

Махи с гантелями вперед (20 секунд)

Минута отдыха

Делайте 5 подходов
Комплекс упражнений - это когда Вы выполняете определенное количество повторений или работаете в два или более этапов без остановки и при использовании одного и того же спортивного инвентаря. Они позволяют выполнять большую работу за очень короткий промежуток времени.

Я думаю, что лучшие комплексы упражнений - это когда Вы соединяете три-шесть этапов вместе. Если больше, Вам трудно будет запомнить движения. Если меньше, эффект сжигания жира не будет виден. Обязательно самые сложные упражнения поставьте в начало, дабы достигнуть наилучших результатов и для безопасности.

Что же такого особенного в этой «Крейзи минуте», так это всего лишь то, что Вы выполняете только три движения, за которыми должны следить, и это даст возможность позаботится по максимуму о своем обмене веществ всего лишь за минуту.

Поверьте мне, Вам нужна будет полная минута отдыха. Если Вы этого не сделаете, значит недостаточно усердно работаете.


Вот мои два любимых комплексных упражнений в три этапа, которые вы можете делать в любое время и в любом месте:

Вариант A - комплекс для тела

Рекомендации: Делайте одно движение в течение 20 секунд с небольшим перерывом между подходами:

1a.Подтягивание

1б. Отжимание

1в. Чередование

Это первый подход. Отдохните минуту. Выполните до пяти полных подходов.

Вариант B – Комплекс с гантелями

Рекомендации: Делайте одно движение в течение 20 секунд с небольшим перерывом между подходами:

2а. Поднятие гантель над головой

2б. Передний присед с двумя гантелями

2в. Махи с гантелями вперед

Это один подход. Отдохните минуту. Выполните до пяти полных подходов. Вы также можете объединить эти два комплекса в один 20-минутный забег. И помните, что варианты упражнений поистине бесконечны, поэтому экспериментируйте с новыми комбинациями по сбросу веса.

Задумайтесь сколько Вы времени проводите перед телевизором или за компьютером или бесполезно пролистывая ленту в соцсетях? А тут всего 1 минута и отличный результат) Удачи Вам и хорошей силы воли.

Начни создавать себя уже сегодня с абонементом GoFit!


Составить план тренировок и правильного питания вам помогут наши высококвалифицированные тренера в клубах-партнерах: http://gofit.com.ua/studios

А какие Вы упражнения выполняете чтобы убрать лишний обьем живота?
Делитесь своим опытом, оставляйте комментарии.
comments powered by HyperComments
Хочешь быть членом суперклуба?
и получать только самую свежую и актуальную информацию о скидках, спец предложениях и новинках фитнес индустрии? А также быть в курсе наших новостей?
Мы не будем Вас спамить дурацкими письмами)
Made on
Tilda