8 фактов + программа тренировок
Что произойдёт с телом, если Вы будете делать планку каждый день
Как быстро убрать живот и уменьшить свою талию в объемах
Упражнения с собственным весом — наиболее простой и действенный способ привести свое тело в порядок. Например, планка и является таким упражнением. Выполнение планки не требует от Вас особой подготовки, а результат при выполнении этого упражнения будет очень заметен. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц и не только. Если Вы будете выполнять планку каждый день, Вас ждут как минимум семь приятных изменений.

Мышцы кора станут сильнее

Ежедневное выполнение планки поможет Вам укрепить мышцы кора. Ведь они обеспечивают поддержку внутренних органов. А также помогают не допустить травм спины и помогают улучшить осанку. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:

  • поперечная мышца — помогает поднимать большой вес;
  • прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики» пресса;
  • косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
  • ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профи

Улучшится состояние мышц спины

Выполнение данного упражнения поможет сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Регулярное выполнение планки позволит укрепить как нижнюю часть тела, так и верхнюю. Вследствие этого уменьшается риск возникновения боли в спине.

Ускорится обмен веществ

Планка помогает сжечь большее количество калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Для ускорения обмена веществ хватит даже 10 минут силовых упражнений в день. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью Вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.

Улучшится осанка

Если выполнять упражнение планка ежедневно, то Ваша осанка улучшится. А также шея, плечи, спина и поясница будут находиться в правильном положении и в лучшем состоянии.

Разовьётся чувство равновесия

Планка поможет усилить брюшные мышцы, что поможет развить чувство равновесия. Кстати, это поможет достичь наибольших результатов в разных видах спорта.

Улучшится гибкость

При помощи планки можно улучшить гибкость тела, что дает преимущество при выполнении многих упражнений. Ведь выполняя планку растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к лопаткам, плечам, ключицам, бедрам. При выполнении боковой планки задействуются косые мышцы живота.

Улучшится психологическое состояние

Если после целого рабочего дня Вы чувствуете себя некомфортно, Вы вялые и без настроения, то упражнение планка именно для Вас. Оно способно воздействовать на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. Ежедневное выполнение планки окажет положительное влияние на нервную систему.




Не знаете как быстро убрать или втянуть живот? Как убрать лишние бока? Выполняйте этот простой комплекс всего за 5 минут и через месяц Вы гарантировано увидите хороший результат. Что такое 5 минут из 24 часов?
Задумайтесь сколько Вы времени проводите перед телевизором или за компьютером или бесполезно пролистывая ленту в соцсетях? Здесь всего 5 минут и Вы получите красивый живот) Удачи! И хорошей силы воли.

Начни создавать себя уже сегодня с абонементом GoFit!


Составить план тренировок и правильного питания вам помогут наши высококвалифицированные тренера в клубах-партнерах: http://gofit.com.ua/studios

А какие Вы упражнения выполняете чтобы убрать лишний обьем живота?
Делитесь своим опытом, оставляйте комментарии.
comments powered by HyperComments
Хочешь быть членом суперклуба?
и получать только самую свежую и актуальную информацию о скидках, спец предложениях и новинках фитнес индустрии? А также быть в курсе наших новостей?
Мы не будем Вас спамить дурацкими письмами)
Made on
Tilda