15-минутная тренировка для занятых парней

Для большинства занятых людей огромное значение имеет время, когда мы упоминаем слово «тренировка».

И когда у Вас всего 15 минут на тренировку, лучший выбор - это тренировка метаболизма, которая придаст сил, кардио и мобильности, а также она не требует никакой разминки.

Одна из моих любимых тренировок MetCon - это классическая схема 50-10, в которой вы выбираете 5 разных движений, которые вместе дают нагрузку вашему телу и чередуются между собой без остановки в течение 15 минут. Плотность тренировки в этой схеме достаточно высока, поэтому Вы можете максимизировать каждую минуту тренировки.

1
Тяга гантелей к животу, подъем на бицепс
2
Медвежья походка
3
Приседания с одной рукой на боковой выпад, правая рука
4
Приседания с одной рукой на боковой выпад, левая рука
5
Комбинация бурпи и выпады в сторону
Это 1 раунд. Сделайте 3 раунда.

Это можно сделать в любом домашнем или гостиничном спортзале, поэтому нет никаких оправданий, чтобы не заниматься этим.

comments powered by HyperComments
Хочешь быть членом суперклуба?
и получать только самую свежую и актуальную информацию о скидках, спец предложениях и новинках фитнес индустрии? А также быть в курсе наших новостей?
Мы не будем Вас спамить дурацкими письмами)
Made on
Tilda