Диета против офиса. Как совмещать работу и правильное питание?

В офисе с постоянными выходами на кофе, печеньками и бутербродиками очень сложно следить за фигурой. Очень много соблазнов. Как же выстоять?
Начинайте день с завтрака
Завтрак должен быть у вас обязательно, и он должен быть питательным. Не бойтесь, все что вы съели до 12 дня намного быстрее усвоится и пойдет на энергию, а не на лишние сантиметры. Когда вы голодны с самого утра и до обеда, то не удивительно, что вас постоянно тянет к конфетам и печенью.
Будьте хитрее
Если у вас на работе завелась умелица хозяюшка шеф-повар, которая постоянно приносит на работу вкусности и просит вас попробовать, то в этом радости нет. У вас есть два варианта: сказать что вы на диете или соврать, что уже попробовали и вам очень понравилось.
Не говорите
Если вы не хотите постоянных расспросов и насмешек почему это вы сели на диету, то постарайтесь не афишировать этот факт. Выходите из офиса обедать в другое место. Или скажите, что у вас проблемы со здоровьем и врач запретил есть определенные продукты. О таком спрашивать вряд ли будут. В уходе от вопросов есть еще один плюс. Разговаривая о том, что вы соблюдаете диету, ваш мозг думает, что эту задачу он уже выполнил, и дальше сложно придерживаться правильного питания. А так у вас этой проблемы не возникнет.
Планируйте
Составьте меню на неделю, пока вы еще горите желанием похудеть, а не пытаетесь найти отговорки. Подготовьте все продукты, подсчитайте калории. Приготовьте сразу на несколько дней и разложите все по судочкам.
Обходные пути
Если у вас на работе есть специально отведенное место для приема пищи, постарайтесь не подходит к нему в обеденное время. Тогда на столе множество вкусной, но не совсем здоровой еды. И вам обязательно захочется съесть что-то подобное. Так уходить от обедающих надо будет хотя бы первое время. Вскоре, когда ваша мотивация окрепнет, вы уже и не заметите, кто там что ест.
Вода
Вода очень полезна, важна и без нее просто невозможно. Кожа, здоровье и ваше самочувствие улучшится, если вы будете пить достаточно воды. К тому же, она еще и наполняет желудок, и вы не так много сможете съесть.
Умные перекусы
Кушать только два-три раза в день недостаточно. Лучше есть чаще, но меньше. Вот только перекус должен быть не из чипсов и сладостей. Хорошей заменой станет горсть орехов, овощ или фрукт.
Обманите себя
Захотелось чего-то запрещенного? Посидите буквально две минуты, выпейте воды, зафиксируйте внимание на дыхании. Обычно, чтобы перегореть, достаточно этих действий. Если же вас все еще мучает желание, разрешите себе небольшой кусочек и, желательно, через час.
Made on
Tilda