ВЫТЯГИВАНИЕ ОДНОЙ НОГИ
Держа шар между вашими лодыжками, а ноги приподняты и выпрямлены, обхватите
обеими руками правое колено и склоняйте к вашему телу, пока катится мяч по левой ноге.
Меняйте ноги, и сильно сожмите свои внутренние бедра, чтобы удержать мяч на месте во
время движения. Сделайте 10 раз (по 5 на каждую ногу), вовлекая ваш центр тела и
удерживая голову поднятой, если сможете.