Зимний спорт
Как тренироваться зимой
Зимние тренировки очень мало чем отличаются от летних, если вы занимаетесь в тренажерном зале или крытом корте. А вот, если вы решили, что будете тренироваться на улице, дышать свежим морозным воздухом и оздоровиться, вам нужно знать несколько нюансов. Просто так взять и выйти на улицу лишь бы в чем и думать , что, в крайнем случае, хотя бы закалитесь нельзя.
Чем зимние тренировки отличаются от летних
Многие думают, что занимаясь на морозе, можно сжечь больше калорий. На самом деле нет. Мороз не поможет вам похудеть, только простудитесь, и не сможете заниматься ближайшую неделю. Организму нужно намного больше энергии для того, чтобы охладить тело. Поэтому летние тренировки немного эффективнее зимних. Однако, тратя меньше энергии на охлаждение, мы можем использовать эти запасы для продления тренировки и сделать ее более интенсивной.

Человеческое тело сложено так, что к зиме старается накопить жир, чтобы было теплее. А, учитывая на сколько холодные зимы, и насколько теплее полным людям, это частично оправдывает жировые отложения. Вот только тренированный человек намного здоровее и выносливее. Поэтому тренироваться все таки нужно. А, если вам все же холодно, современная теплая одежда защищает даже от лютых морозов. Однако все же в зимнее время оставаться в форме немного сложнее, хочется кушать и лежать под теплым пледом. Не поддавайтесь!

Еще один минус — наша культура. Зимой много праздников и считается, что алкоголь может согревать. Это тоже не так. Из-за алкоголя тепло сильнее теряется. Поэтому зимой важно пить не только горячий чай, кофе и какао, но и воду. Именно вода помогает теплообменным процессам.
Советы по зимним тренировкам
  1. Не выполняйте статические упражнения. Кровь на холоде двигается медленнее и мышцы теряют эластичность.

  2. Не замерзнуть вам помогут динамические движения.

  3. Защищайте тело одеждой, лучше специальной спортивной для зимних тренировок. Она не создаст из вашего пота ледяной слой и заниматься будет легче. Да и она намного тоньше.

  4. Не одевайтесь слишком тепло. Сто одежек не помогут вам в тренировках. Они будут только сковывать движения. Физические нагрузки и так достаточно повысят температуру вашего тела.

  5. Защищайте голову, руки и ноги. Теплые перчатки, носочки и шапка сохранят тепло тела.

  6. Подошва обуви не должна быть скользкой. Зима — это снег и лед, помните об этом, чтобы не обзавестись травмированными конечностями.

Made on
Tilda