+380972068891
+380443371003
ООО "ГОУФИТ" г. Киев, ул. Почайнинская, 70
3 шаговые упражнения + за 1 минуту + программа тренировок
Эти комплексные 3-шаговые упраженения займут всего 1 минуту
Эти упражнения с гантелями помогут Вам полностью избавится от лишнего веса
КРЕЙЗИ МИНУТА
Подтягивание (20 секунд)
Отжимание с хлопками (20 секунд)
Прыжки со сменой ног (20 секунд)
Минута отдыха
Делайте 5 подходов
Поднятие гантель над головой (20 секунд)
Передний присед с двумя гантелями (20 секунд)
Махи с гантелями вперед (20 секунд)
Минута отдыха
Делайте 5 подходов
Подтягивание (20 секунд)
Отжимание с хлопками (20 секунд)
Прыжки со сменой ног (20 секунд)
Минута отдыха
Делайте 5 подходов
Поднятие гантель над головой (20 секунд)
Передний присед с двумя гантелями (20 секунд)
Махи с гантелями вперед (20 секунд)
Минута отдыха
Делайте 5 подходов
Комплекс упражнений - это когда Вы выполняете определенное количество повторений или работаете в два или более этапов без остановки и при использовании одного и того же спортивного инвентаря. Они позволяют выполнять большую работу за очень короткий промежуток времени.
Я думаю, что лучшие комплексы упражнений - это когда Вы соединяете три-шесть этапов вместе. Если больше, Вам трудно будет запомнить движения. Если меньше, эффект сжигания жира не будет виден. Обязательно самые сложные упражнения поставьте в начало, дабы достигнуть наилучших результатов и для безопасности.
Что же такого особенного в этой «Крейзи минуте», так это всего лишь то, что Вы выполняете только три движения, за которыми должны следить, и это даст возможность позаботится по максимуму о своем обмене веществ всего лишь за минуту.
Поверьте мне, Вам нужна будет полная минута отдыха. Если Вы этого не сделаете, значит недостаточно усердно работаете.
Я думаю, что лучшие комплексы упражнений - это когда Вы соединяете три-шесть этапов вместе. Если больше, Вам трудно будет запомнить движения. Если меньше, эффект сжигания жира не будет виден. Обязательно самые сложные упражнения поставьте в начало, дабы достигнуть наилучших результатов и для безопасности.
Что же такого особенного в этой «Крейзи минуте», так это всего лишь то, что Вы выполняете только три движения, за которыми должны следить, и это даст возможность позаботится по максимуму о своем обмене веществ всего лишь за минуту.
Поверьте мне, Вам нужна будет полная минута отдыха. Если Вы этого не сделаете, значит недостаточно усердно работаете.
Вот мои два любимых комплексных упражнений в три этапа, которые вы можете делать в любое время и в любом месте:
Вариант A - комплекс для тела
Рекомендации: Делайте одно движение в течение 20 секунд с небольшим перерывом между подходами:
1a.Подтягивание
1б. Отжимание
1в. Чередование
Это первый подход. Отдохните минуту. Выполните до пяти полных подходов.
Вариант B – Комплекс с гантелями
Рекомендации: Делайте одно движение в течение 20 секунд с небольшим перерывом между подходами:
2а. Поднятие гантель над головой
2б. Передний присед с двумя гантелями
2в. Махи с гантелями вперед
Это один подход. Отдохните минуту. Выполните до пяти полных подходов. Вы также можете объединить эти два комплекса в один 20-минутный забег. И помните, что варианты упражнений поистине бесконечны, поэтому экспериментируйте с новыми комбинациями по сбросу веса.
Вариант A - комплекс для тела
Рекомендации: Делайте одно движение в течение 20 секунд с небольшим перерывом между подходами:
1a.Подтягивание
1б. Отжимание
1в. Чередование
Это первый подход. Отдохните минуту. Выполните до пяти полных подходов.
Вариант B – Комплекс с гантелями
Рекомендации: Делайте одно движение в течение 20 секунд с небольшим перерывом между подходами:
2а. Поднятие гантель над головой
2б. Передний присед с двумя гантелями
2в. Махи с гантелями вперед
Это один подход. Отдохните минуту. Выполните до пяти полных подходов. Вы также можете объединить эти два комплекса в один 20-минутный забег. И помните, что варианты упражнений поистине бесконечны, поэтому экспериментируйте с новыми комбинациями по сбросу веса.
Задумайтесь сколько Вы времени проводите перед телевизором или за компьютером или бесполезно пролистывая ленту в соцсетях? А тут всего 1 минута и отличный результат) Удачи Вам и хорошей силы воли.
Начни создавать себя уже сегодня с абонементом GoFit!
Составить план тренировок и правильного питания вам помогут наши высококвалифицированные тренера в клубах-партнерах: http://gofit.com.ua/studios
А какие Вы упражнения выполняете чтобы убрать лишний обьем живота?
Делитесь своим опытом, оставляйте комментарии.
Начни создавать себя уже сегодня с абонементом GoFit!
Составить план тренировок и правильного питания вам помогут наши высококвалифицированные тренера в клубах-партнерах: http://gofit.com.ua/studios
А какие Вы упражнения выполняете чтобы убрать лишний обьем живота?
Делитесь своим опытом, оставляйте комментарии.
Хочешь быть членом суперклуба?
и получать только самую свежую и актуальную информацию о скидках, спец предложениях и новинках фитнес индустрии? А также быть в курсе наших новостей?
Мы не будем Вас спамить дурацкими письмами)
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА
© 2015 GOFIT
Еще пару шагов и безлимитный абонемент в 500 фитнес клубов Ваш
Через пару минут ты сможешь пойти в солярий, бассейн, салон красоты, тренажерный зал, йогу, пилатес, скалолазанье, батуты и все это
Б Е З Л И М И Т Н О
Б Е З Л И М И Т Н О
И не забывайте что Вы самый лучший наш клиент.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА
© 2016 GOFIT
