Минус 7 килограмм на мандариновой диете

Мандарин получает все больше популярности, и даже в диетах. В отличии от других фруктовых диет, мандарин имеет магическую способность сжигать жировые отложения в короткие сроки. И при этом организму не доставляется такой колоссальный дискомфорт, как при других диетах.
Чем полезны мандарины
Кроме того, что мандарины могут помочь вам похудеть, они также и очень полезные. В них много витамина С, который защитит вас от простуды. Витамины B, K, P, D поддерживают сердечно-сосудистую систему, зрение, а также восстанавливают костные ткани.

Кроме витаминов в мандаринах много минералов, эфирных масел, гликозидов и пектинов. Все они сильно влияют на расщепление жировых клеток. Волосы, ногти и кожа также приобретают более здоровый и красивый вид за счет магния, кальция и калия, которыми богаты мандарины.

Нобилетин, который больше всего содержится в мандаринах, ускоряет метаболизм и не дает жиру и появляться на внутренних органах, препятствует воспалительным процессам и работает как профилактическое средство от опухолей.

Сахара в мандаринах практически нет, они в основном состоят из воды. Поэтому они отлично подходят как диетический продукт.
Мандариновая диета: составляем рацион
Мандариновая диета может быть разной. Она может быть в виде разгрузочных дней, когда вы едите одни мандарины и пьете только воду. Таких дней может быть от 2 до 4. И за это время диета позволяет сбросить около 4 кг.

Если же вы хотите потерять больше, тогда растяните мандариновую диету на две недели. Кроме мандарин можно есть 6 яичных белков в день. Такой вариант позволяет потерять около 12 кг.

Если оба варианта слишком сложные для вас, можете использовать более щадящий вариант, при котором потеря веса до 7 кг. Но за 10 дней. При такой диете завтракайте мандарином и зеленым чаем. Перекусите после вареным яйцом и 2-3 мандаринами. На обед можно съесть курицы на пару или отваренной, около 150 г, из напитков — чашка чая, а на десерт еще 1 мандарин. Для ужина подойдет отварная рыба с мандарином. А, если вы все еще чувствуете голод, то на ночь выпейте йогурт или кефир


Какие мандарины выбрать
Кроме мандаринов есть еще много цитрусовых. И ими тоже можно разнообразить свой рацион во время диеты.
Сейчас много самостоятельных видов и их гибридов:

  • лимоны;
  • грейпфруты;
  • апельсины;
  • танжерины;
  • клементины;
  • тангоры;
  • каламондины;
  • цитрандарины;
  • натсумиканы;
  • танжелы.
И все это можно есть вместо мандарин. Так ваша монодиета станет разнообразнее и интереснее. А вы, возможно, познакомитесь с новыми видами цитрусовых и выберете для себя наиболее вкусные.
Противопоказания
Не зря родители в детстве не разрешали вам съедать по несколько пачек аскорбинок за раз. Мандарины тоже имеют некоторые противопоказания. Цитрусовые могут вызвать аллергию в виде, например, крапивницы. В таком случае диету вам придется прекратить.

Кроме того, такую диету нельзя использовать для людей с язвой желудка, колитами, гастритом, холицеститом, энтеритом, нефритом и повышенной кислотностью желудка.


Made on
Tilda