Еда прямо перед сном - это первый шаг к повышению веса и плохому сну, но она также может серьезно повредить ткань в горле и пищеводе. Несомненно, вы знакомы с изжогой, которая возникает, когда пищеварительные соки попадают в грудную клетку или горло и вызывают ощущение жжения, - но есть также нечто, называемое «тихая изжога», которая отличается от обычной изжоги. Она имеет те же причины, но без обычных симптомов. Вместо расстройства желудка больные получают боль в горле, хронический кашель и затруднение при глотании. Почти у 50 процентов американцев есть «тихая изжога» и они не знают этого, говорит аринголог Джейми Куфман, доктор медицинских наук, который изучал и лечил это состояние около 30 лет.

«Самый большой фактор риска - это, безусловно, время, когда люди обедают», - говорит Куфман. Она рекомендует ужинать не позднее, чем за три часа до сна. Но даже если вам удастся это сделать, имейте в виду, что поздние ночные перекусы могут иметь такой же разрушительный эффект. Если вы собираетесь заглянуть в холодильник или кладовую, вот восемь вещей, которые вы никогда не должны хватать.