Вы можете просмотреть целую серию «Мастера не на все руки» и все равно получить хорошенький пресс
Выбирая между просмотром следующего эпизода по Netflix или спортзалом – вы становитесь на тропу борьбы с собой. Но что, если вам не пришлось бы выбирать? Что, если бы мы сказали вам, что вы можете узнать, что будет дальше в Скандале, пока вы забиваете свой пресс?
Традиционные упражнения на пресс часто не нацелены на работу пресса всего живота. Ваш нижний пресс, нижнюю часть вашей «шестерки кубиков», немного сложнее сделать с помощью стандартного присидения, объясняет Эми Робертс, главный тренер F45 Training Four Points в Остине, штат Техас. Чтобы задействовать эту труднодоступную область, она предлагает делать упражнения на нижний отдел позвоночника, чтобы получить эффект на нижний пресс, поскольку, в обычных упражнениях на пресс вы не работаете над своим нижним позвоночником.
Вот три упражнения на нижний пресс, которые вы можете сделать в следующий раз, когда вам нужно будет просмотреть следующую серию по Netflix. Сделайте одно упражнение - или пройдите их все последовательно, если вы почувствуете в себе силы.