По мере того, как потребление кофе, кофеинов и энергетических напитков увеличивается, возможно, вы также рискуете здоровьем, особенно, если вы планируете ежедневно посещать рекомендованные заведения.

Исследователи из некоммерческого фонда ILSI North America рассмотрели 740 исследований по кофеину. Они делали вычисления, чтобы доказать неблагоприятные последствия для здоровья, связанные с высоким потреблением кофеина, а также рекомендации для ежедневного использования.

Публикуя свои результаты в области пищевой и химической токсикологии, исследователи подтвердили, что существующие руководящие принципы по-прежнему безопасны. Это означает не более 400 мг (в день) для взрослых, 300 мг для беременных женщин и 2,5 мг для детей и подростков.

Для взрослых это около четырех стандартных чашек кофе. Но пара чашек обычного доступного кофе может быстрее превысить ваш лимит. Фактически, во многих случаях, только одна чашка, хоть и большая, может приблизить вас к максимуму. Например, Venti темной обжарки (20 унций) от Starbucks вмещает в себя 340 мг кофе, а средний - 410 мг. И блондинки определенно знают, что venti вмещает 475 мг кофе.

И если вы пьете кофе средней обжарки по пути на работу и во время обеда? Ну, вы уже на 70 мг больше превысили свой лимит. (Вот почему вы чувствуете себя дерьмом после того, как пропустили утренний кофе.)

Это не только кофе, который может дать вам заряд бодрости: 20 унций Mountain Dew имеет 91 мг, и 16-унций энергетического напитка Monster или Rockstar будет обходится вам в 160 мг кофеина. (Посчитайте свое ежедневное потребление с помощью диаграммы кофеина из Центра науки в интересах общества).