Скручивание и жим гантелей в положении хаммер керл: хаммер керлс и плечевой пресс – хороши сами по себе, но когда Вы их объединяете, то занимаетесь своими бицепсами и плечами за меньшее время. Таким образом, Вы можете вернуться к тому, чтобы поднимать тяжелые вещи, удерживать фен в течение 45 минут, или буквально побеждать всех в армрестлинге.